가끔 가다 그런 기분이 들 때가 있어요.
뭔가 좋은 일이 생기고 평범하지만 좋은 날들이지만 마음이 허한 기분.
'잘' 지내는 것 같은데 왠지 속에서는 아니라고 하는 느낌.
그럴 때는 스스로가 괜찮은 지 생각해보는 시간을 가지세요.
마음이 건강하지 않을 때 나타나는 증상을 소개하겠습니다.
1. 평소에 좋아하는 활동도 그다지 즐겁지 않다.
내 마음이 괜찮지 않다는 걸 알 수 있는 방법은 평소에 즐겨하는 취미를 해도 즐겁지 않다는 거예요.
번아웃되거나 우울해지면 모든 게 일시적으로는 기분이 좋아지더라도
그 이후에는 행복하고 즐거웠던 시간이 어느 순간 추억이 되고 과거가 돼서 동떨어지는 느낌을 받는다면
현재 상태가 건강하지 않다는 겁니다.
저는 마음이 괜찮지 않다고 해서 나쁘다고 생각하지 않아요.
다만 더 행복해지기 위한 하나의 과정이라고 생각합니다.
지금 너무나 신경 쓰이는 일이 여러 가지 있어서 현재를 즐기지 못한 상황입니다.
그만큼 생각을 너무 많이 한다는 걸 뜻하기도 합니다. 그 상황을 온전히 집중하는 시간을 가지세요.
만약에 도저히 안된다면 그렇게 방해하는 원인을 먼저 찾고 해결하세요.
뭐든 제일 고민되는 부분을 해결하면 세상 좋아진다는 느낌을 받으실 겁니다.
2. 예전보다 웃음이 적어졌다.
마음의 적신호가 올 때는 첫 번째에 이어서 웃음이 사라질 때입니다.
번아웃일 때도 공통 현상이 나타납니다.
번아웃 증상이거나 심적으로 힘들면 웃음이 적어집니다.
좋아하는 일을 하더라도 취미생활을 하더라도 흥미가 떨어집니다.
그리고 웃긴 영상을 봐도 평소에는 배꼽 잡아 웃을 만한 개그인데도
그 정도로 웃지 않습니다. 피식하기만 합니다.
억지로 웃어보세요. 생각을 전환해보세요. 약간 미친 것처럼 웃어도 됩니다.
3. 기쁜 일보다는 앞으로의 미래가 걱정이 된다.
혹시 기쁜 일이 있어도 별 감흥이 없으신가요?현재를 즐기지 못하고 미래가 두렵거나 걱정이신가요?
마음이 불안하면 일상에서 찾을 수 있는 행복이나 기쁨을 찾고 누리지 못합니다.
저는 개인적으로 마음이 불안한 건 안 좋은 거지만
한편으로는 건강하다는 신호인 것 같습니다.
미래를 걱정하고 현재 발전하려고 노력한다면 말입니다.
미래에 이루고 싶은 목표를 향해 열심히 달려가는 것도 좋지만
지금 현재도 즐기고 일상 속에서 특별함을 만들어 보는 건 어떨까요?
4. 밤이 되면 녹초가 된다. 하지만 잠이 오지 않는다.
혹시 불면증이 있으신가요?
퇴근하고 나서 너무 힘들어서 걸을 기력도 없지만
막상 새벽이 되니까 잠이 안 오시나요?
너무 많은 에너지를 소모하면 돌아올 때 피곤해집니다.
하지만 뭔가 하루가 만족스럽지 않거나 해야 하는 일 또는 하고 싶은 일을 하지 못해 잠이 안 오기도 합니다.
여러 생각에 잠기다 보면 불면증이 생깁니다.
복잡한 생각과 마음이 든다면 수면부족으로 갈 수 있고 생활패턴이 악순환이 됩니다.
잠이 안 온다면 생각나는 일을 하거나 일단 침대에서 벗어나서 움직여보세요.
계속 침대에 있으면 오히려 생각만 많아지고 걱정만 생깁니다.
이렇게 4가지 증상을 소개했습니다.
삶의 여유가 없어질 때 마음이 힘들어집니다. 또는 마음이 힘들 때 삶의 여유를 못 찾습니다.
혹시 이 4가지 중에 해당사항이 있나요? 힘들지만 내색하지 않고 있으신가요?
너무 무리해서 억지로 밝으려고 하지 않아도 돼요.
이렇게 힘들 때는 새로운 변화를 만들어보는 건 어떨까요?
사소한 것이여도 똑같은 일상에서 살짝 벗어나 보는 것도 좋습니다.
예를 들어 항상 다니는 출퇴근길을 다른 길로 간다던지
그렇게 조금씩 다른 루틴이나 패턴을 하다 보면 활력이 생깁니다.
[Life Lessons #01] 오늘 힘들 때 해야하는 것
가끔 가다가 하루에 안 좋은 일들이 겹치는 경우가 생깁니다. 이럴 때는 하루가 참 길다라고 생각이 들기도 하고 참.. 왜 그런 건지 하고 정말 놓고 싶어질 때도 있습니다. 이렇게 생각이 복잡
lifesimlee.tistory.com
여러 경험과 정보를 공유할 예정입니다.
다른 글도 참고해주세요!
다양한 주제로 하지만 혹시 사는 이야기 관련 떠오르는 주제가 있으시면 댓글이나 카카오톡 채널 '인생 심리'를 추가하고 문의사항으로 보내주세요!
카카오 뷰 채널 바로가기
문의한 주제로 관련 사이트 글과 제 경험 글을 작성해서 공유하겠습니다.
오늘도 모두 힘내세요!
'life' 카테고리의 다른 글
| [lessons learned #08] 플러스요인 2부 (0) | 2022.01.06 |
|---|---|
| [lessons learned #09] 마이너스 요인 2부 (0) | 2022.01.06 |
| [Life Lessons #04] 인간관계 개선하는 방법 (0) | 2022.01.01 |
| [Life Lessons #03] 만나면 독이 되는 사람 유형 6가지 (0) | 2021.12.31 |
| [Life Lesson #02] 예민함을 다스리는 방법 (0) | 2021.12.31 |
